전체 글9 탄수화물 실험적으로 억제하면 건강한 사람의 경우 아침 포도당 및 인슐린 반응이 증가하고 식후 인슐린 민감도가 감소하는 것으로 나타났습니다(37). 불면증이 있는 건강한 청년 및 중년 성인에서 생리적 과다 각성은 야행성 인슐린 분비 및 인슐린 저항성, 흡수 후 탄수화물 가용성, 포도당 의존성 및 포도당 비의존성 조직의 연료 요구량 증가와 관련이 있습니다(38, 39). 수면에서 식이 탄수화물과 단백질의 역할 식단과 수면 사이의 복잡한 상호 작용에 대한 연구에 따르면 다량 영양소와 미량 영양소 모두의 역할이 정확히 밝혀졌습니다(13). 특히, 식단, 특히 저녁 식사의 다량 영양소 구성이 야행성 대사와 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다(13). 고과당 고칼로리 식단을 과도하게 섭취하면 통밀 식품에.. 2024. 1. 10. 이전 1 2 3 다음